Niederdorfelden (pts013/11.05.2015/11:20) – “Geschmeidig und kraftvoll wie ein Tiger”, wer möchte das nicht möglichst bis ins hohe Alter bleiben? Leider sieht die Wirklichkeit meist anders aus. So leidet allein in Deutschland Statistiken zufolge rund die Hälfte der Bevölkerung unter Rückenschmerzen. Rund 31 Prozent sind sogar von chronischen Rückenschmerzen betroffen und darunter auch immer mehr jüngere Menschen. Dazu kommen mangelnde Fitness und andere weit verbreitete Schmerzen und Einschränkungen am Bewegungsapparat. Die Hauptursachen sind ebenso bekannt wie naheliegend: Zu wenig oder zu einseitige Bewegung, aber auch zu viel Stress. In ihrem Buch “TigerMoves – Die Gesundheitsform” stellen die beiden Autoren Claus Fischer und Christian Schmidt ein effizientes Trainingsprogramm vor, das bei minimalem täglichem Zeiteinsatz den Körper wieder zurück zu einer gesunden Balance und einer ebenso geschmeidigen wie kraftvollen Beweglichkeit bringt bzw. diese erhält.
Ganzheitliches Bewegungs- und Dehnungsprogramm
Die TigerMoves sind ein harmonischer Ablauf verschiedener, aufeinanderfolgender Körperbewegungen. Nur 15 Minuten täglich reichen aus, um sowohl die wichtigsten Muskeln als auch die Kraftlinien und die Faszien gleichzeitig zu dehnen und zu kräftigen. Faszien sind die Weichteil-Komponenten des Bindegewebes, die unseren gesamten Körper als strukturgebendes Netzwerk umspannen. Besonderen Wert legt das Programm auch auf das intensive und richtige Atmen während der Durchführung der Übungen. So führen die TigerMoves bei regelmäßigem Trainieren sowohl auf der körperlichen wie auf der geistigen und seelischen Ebene zu einer nachhaltigen Entspannung und lassen Wohlbefinden und den freien Fluss der Lebensenergie ganzheitlich fühlbar werden. Bei bereits bestehenden Schmerzen am Bewegungsapparat kann darüber hinaus Schmerzlinderung bis hin zur Beseitigung der Schmerzen erreicht werden.
Gutes aus vielen Welten
Für die TigerMoves haben die Autoren – beide langerfahrene Bewegungstrainer – gezielt die effizientesten Dehnungs-, Kräftigungs- und Entspannungsübungen aus ganz verschiedenen Therapieformen und Bewegungslehren zusammengestellt. So zum Beispiel aus der Schmerz-, der Faszien- und der Physiotherapie, aus dem Yoga und dem ChiKung, der Prana-Heilung oder den Meridian-Dehnungen.
Jeder kann mitmachen und jeder profitiert
Ob jung, in der Lebensmitte oder im höheren Lebensalter und ganz gleich ob Couchpotatoe, Gelegenheits- oder passionierter Freizeitsportler, überarbeiteter Schreibtischtäter oder “gestresste Managerin eines kleinen, aber gutgeführten Familienunternehmens”, die TigerMoves sind für alle Altersklassen und unabhängig vom individuellen Bewegungs- und Trainingsprofil geeignet. Und neben ihrem großen Nutzen in der Vorsorge haben sie sich auch therapiebegleitend – in Absprache mit dem behandelnden Arzt, Heilpraktiker oder Physiotherapeuten – in der Nachsorge bewährt. Da keinerlei Geräte benötigt werden, können die TigerMoves jederzeit und praktisch überall im Stehen ausgeführt werden. Auch als Gruppentraining – zum Beispiel mit den Kollegen in der Mittagspause – machen sie einfach Spaß!
Einstieg und Trainieren leicht gemacht
Die TigerMoves sind einfach zu erlernen. Die Ausführung jeder einzelnen Übung wird im Buch durch Schritt für Schritt-Anleitungen bildlich mit ausführlicher begleitender Texterläuterung detailliert erklärt. Im Anatomiekapitel des Buchs, das mit faszinierenden Bildern des menschlichen Muskelapparates illustriert ist, kann man zudem erfahren, welche Muskeln und Schmerzgeschehen durch die einzelnen Bewegungen angesprochen werden.
Der Video-Trainer
Eine wertvolle Hilfe zum Erlernen und Praktizieren der TigerMoves bietet die dem Buch beiliegende DVD. Hier präsentiert ein Videotrainer drei unterschiedliche Ausführungs-Versionen der TigerMoves.
Im “Workshop” wird jede einzelne Übung in langsamem Tempo Schritt für Schritt vorgestellt und zusätzlich durch einen Sprecher als auch durch Untertitel im Detail erläutert. Der Workshop eignet sich bestens für Anfänger. Das “Training” bietet die Möglichkeit, die TigerMoves zusammen mit dem Videotrainer in ruhigem Tempo auszuführen und zu optimieren. Auch dieses Video wird durch eine gesprochene Anleitung begleitet. Der “Flow” bietet sich an, wenn die TigerMoves bereits beherrscht werden. Hier entspricht das Tempo einer normalen, üblichen Ausführung und ist daher höher als im “Workout” oder im “Training”. Im Fokus stehen der Fluss der einzelnen Bewegungen und der Genuss der dabei freigesetzten Energie. Der “Flow” ist musikalisch untermalt.
Das Buch ist erhältlich im SanTerris-Shop unter http://www.santerris.de/shop sowie im Buchhandel. Taschenbuch: 172 Seiten, Verlag: SanTerris GmbH, Niederdorfelden; Erstauflage Januar 2015. ISBN-13: 978-3981707700, Preis: Eur 29,90
Für weitere Informationen: SanTerris GmbH Saalburgstrasse 3 D-61138 Niederdorfelden
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